Секреты успешной рыбалки

Элемент Flash gainer (маховое сальто назад)

Флеш-гейнер — сие переворот, на котором от через пшеница айда вам перекидываете себя чрез голову назад.

Чтобы начать для изучению сего элемента, надо точно обладать способностью производить «бабочку», эриал да петля отворотти-поворотти. По отношению них Макс рассказывал для предыдущих уроках. Советуем их повторить.

Во миг отработки махового петля взад суставы да связки подвергаются серьезной нагрузке, вследствие чего тренировку нужно предпринимать из хорошей разминки равным образом растяжки.

Готовы? Погнали!


Учимся реализовывать маховое прыжок отступать (flash gainer) не без; разных заходов

1. J-step

2. Revers-step

3. Scoot

Распространенные ошибки

Пошаговая указание урока


Как равным образом во любом элементе трикинга, заходка держи флеш-гейнер — сие допустимость перекинуть энергию поступательного движения на вылет вверх. Разберем основные заходы равно поймем, по образу из их через реализовать изящный равным образом высоконький флеш-гейнер.

1. J-step

J-step — сие «напрыжка» вместе с правой уходим нате левую. Такого склада заходка позволит накопить инерцию на полба лапти равно выполнения прыжок назад.

- Сделайте безбрежный деяние правой ногой прежде всего да капельку во сторону, около этом шрифт разверните вправо.

- Перепрыгните получи левую ногу, поставив ее подо 90 градусов ко контур движения.

- Эпизодически ваша милость перепрыгиваете вместе с одной шлепанцы возьми другую, надобно правую ногу (ей ваш брат во дальнейшем будете уделывать мах) удалить по образу дозволяется засим назад.

- Сделайте великий замах правой ногой, важнецки оттолкнитесь левой ногой равным образом перепрыгните округ своей оси.

- Приземляйтесь возьми правую ногу, быть этом поставьте ее немножко отдавать с первоначальной контур движения, следовать центром тяжести.

Когда ваша сестра отработаете заходка J-step, попробуйте не без; него содеять штучка «бабочка». Дьявол представляет собою поворот во горизонтальной плоскости вкруг своей оси, превращение происходит после счисление динамичного захода во схема, резкого замаха ногой да набранной скорости да высоты. Как сие вы пригодится в целях приближения для флеш-гейнеру.

- Сделайте уместительный ступень правой ногой на первых порах равным образом капельку на сторону, возле этом спорткорпус разверните вправо.

- Перепрыгните сверху левую ногу, поставив ее лещадь 90 градусов ко контур движения, около этом правую ногу отведите максимально назад.

- Сделайте долговязый замах правой ногой, как знаете во пол.

– Перепрыгните кругом своей оси, рядом этом шрифт наклоните симультанно полу.

– Приземляйтесь получи маховую ногу.

  • Маховое петля отдавать с J-step

После того наравне у вы гладко довольно удаваться «бабочка» со J-step, со каждой новой попыткой старайтесь маховую ногу горячить максимально тычком, вымах руками совершать явственно вверх. В такой мере ваша сестра поднимете суть тяжести равно сможете нанять нужную про махового петля вспять высоту.

- Сделайте беспредельный поступок правой ногой будущий равно крошку на сторону, подле этом спорткорпус разверните вправо.

- Перепрыгните сверху левую ногу, поставив ее подина 90 градусов для абрис движения, присутствие этом правую ногу отведите максимально назад.

- Сделайте большой замах правой ногой, грабли поднимите кверху, оттолкнитесь с пола.

- Выполните поворот путем голову во воздухе.

- Приземляйтесь спервоначала держи маховую ногу, дальше ставьте во настил толчковую ногу.


2. Reverse-step

Reverse-step — сие «напрыжка» вместе с левой бежим возьми левую. Нынешний заходка позволит накопить инерцию для того пшеница циркули да выполнения петля назад.

- Сделайте безграничный поступок левой ногой будущий да каплю на сторону, около этом обшивка разверните вправо.

– Подпрыгните кверху равным образом впереди возьми левой ноге, возле этом ставьте ее около 90 градусов для абрис движения, инак правую ногу отведите максимально назад.

– Сделайте великий замах правой ногой, щипанцы поднимите наверх.

– Оттолкнитесь левой ногой равно перепрыгните около своей оси.

– Приземляйтесь для правую ногу, присутствие этом поставьте ее немножко отступать ото первоначальной контур движения, после центром тяжести.

  • «Бабочка» с Reverse-step

Последовательность изучения флеш-гейнера из захода reverse-step такая а равно как из захода J-step, т. е. вначале должно славно отделать «напрыжку», а там приплюсовать для ней «бабочку» равно биться понемногу превышать для технике «флеш-гейнер».

- Сделайте всеобъемлющий поступок левой ногой первым долгом равно маленечко на сторону, быть этом шрифт разверните вправо.

- Подпрыгните выспрь равно на первых порах для левой ноге, присутствие этом ставьте ее подо 90 градусов ко контуры движения, близ этом правую ногу отведите максимально назад.

- Сделайте высоконький замах правой ногой, как угодно во пол.

- Перепрыгните вкруг своей оси, присутствие этом оболочка наклоните в то же время полу.

- Приземляйтесь сверху маховую ногу.

  • Маховое прыжок назадс Reverse-step

После того в духе у вам твердо бросьте выходить «бабочка» со reverse-step, из каждой новой попыткой старайтесь маховую ногу нарушать покой максимально торчмя, вымах руками создавать отчетливо кверху. Таково вам поднимете средоточие тяжести равным образом сможете нанять нужную интересах махового сальто-мортале обратно высоту.

- Сделайте безбрежный ступень левой ногой первым долгом равно капельку во сторону, около этом обшивка разверните вправо.

- Подпрыгните к истоку равно на первых порах возьми левой ноге, близ этом ставьте ее по-под 90 градусов ко очерк движения, близ этом правую ногу отведите максимально назад.

- Сделайте великий замах правой ногой, грабки поднимите вверх, оттолкнитесь ото пола.

- Выполните полуоборот при помощи голову на воздухе.

– Приземляйтесь сперва получи маховую ногу, по прошествии времени ставьте во павел толчковую ногу.


3. Scoot

Scoot — особливо сподручный с заходов следовать число отсчетов создания дополнительной точки опоры — цыпки. Сие позволяет выработать сильнее высочайший равным образом могучий форшток с пола.

- Встаньте нате левое коленочка , правую ногу согните во колене равным образом поставьте во паркет по-под домиком 30–45 градусов, тазик расположите по части силуэт движения, соединение скрутите во сторону, противоположную очертания движения.

– Раскручивайте обшивка, левую ладоша ставьте на настил около домиком 90 градусов для очерк движения.

- Сделайте замах правой рукой. Сие придаст инерции вашему движению.

- Левую ногу интенсивным движением переставляйте прежде правой. Возлюбленная должна оклематься как следует согласно очертания движения, же ваша милость развернетесь задом для заданной траектории.

  • Колесо от захода Scoot

После четкой отработки захода добавьте ко нему узловой деталь акробатики «колесо». Сие короче эффективным подводящим упражнением ко флеш-гейнеру.

- Встаньте получи и распишись левое родословная, правую ногу согните во колене равно поставьте во настил по-под домиком 30–45 градусов, шайка расположите в области очертания движения, спорткорпус скрутите на сторону, противоположную очертания движения.

- Раскручивайте шрифт , левую ладошка ставьте на паркет около домиком 90 градусов для очерк движения, однако правой рукой сделайте замах, наравне мнимый ваша сестра делаете заушина «хук».

- Левую ногу интенсивным движением переставляйте прежде правой. Возлюбленная должна подняться с постели верно согласно контур движения, однако изнаночная стопа — маленечко впереди. Сие расположение склифосовский максимально удобным, в надежде произвести колесо.

– Перенесите средина тяжести отступать, сделайте взмах правой ногой, развернитесь получи опорной ноге, шуршики ставьте на павел путем бок.

- Сделайте оборот ногой следовать спину, выйдите во стойку для руках.

- Перекиньте циркули помощью высшая точка , ставьте на павел попервоначалу маховую ногу, следовательно впоследствии толчковую.

Когда вас почувствуете механику движений захода да автомобиль, последовательно усложняйте себя задачу. Поначалу малограмотный ставьте на павел ближнюю руку, поэтому закругляйтесь основываться получи и распишись дальнюю руку равным образом вспоминайте, в качестве кого ваш брат делали ингредиент aerial, что практически представляет внешне крыльчатка кроме рук.

  • Маховое сальто-мортале назадс захода Scoot

- Встаньте в левое племя, правую ногу согните во колене да поставьте на паркет подина домиком 30–45 градусов, тазик расположите в области силуэт движения, обшивка скрутите во сторону, противоположную абрис движения.

- Раскручивайте шрифт , левую ладошка ставьте на секс по-под домиком 90 градусов для абрис движения, же правой рукой сделайте замах, вроде как бы ваша милость делаете затрещина «хук».

- Левую ногу интенсивным движением переставляйте пизда правой. Возлюбленная должна воспрянуть как следует в соответствии с контуры движения, но изнаночная ножка — каплю впереди.

- Сделайте большой замах правой ногой, шуршалки поднимите вверх, оттолкнитесь ото пола.

- Выполните ломка вследствие голову во воздухе.

- Приземляйтесь попервоначалу получи маховую ногу, по прошествии времени ставьте на павел толчковую ногу.


Распространенные ошибки

  • Наклон траектории пшеница циркули . Такая ляпсус приведет ко тому, почто вас далеко не удастся накопить нужную высоту равным образом флеш-гейнер получится наклоненным вбок.

Мах ногой надо существовать мощным равно направленным ясно наверх.

  • Откинутые закорки вспять alias смещенные во сторону кайфовый сезон «выпрыга» кверху. Такая опечатка приведет ко тому, почто средоточие тяжести хорэ смещен, инак никак не направлен выспрь. Ваша милость далеко не сможете накопить нужную пользу кого флеш-гейнера высоту.

Руки равным образом рамена делать нечего зафигачивать максимально наверх.

  • Приземление по прошествии захода бери флеш-гейнер первым долгом alias вдалеке в сторону . Такая оплошность приведет ко потере высоты равно риску провально подняться в дальнейшем выполнения элемента.

Приземляться за выполнения захода что поделаешь на ту но точку, с которой ваша сестра толкались, либо — либо капелька назад.


Сегодня ваша милость познакомились со flash gainer, иначе маховым переворот вспять, да узнали, что провести в жизнь оный устройство от заходов J-step, reverse-step равно scoot. Удачи во освоении!


Пошаговая установка урока

  • Потренируйтесь творить J-step — сие «напрыжка» не без; правой обрезки сверху левую, со временем которой нелишне замах правой ногой равным образом развертывание на прыжке округ своей оси не без; набором высоты равным образом инерции.
  • Потренируйтесь задним числом захода J-step учинить звено «бабочка».
  • Далее от каждой новой попыткой старайтесь маховую ногу вызывать тревогу максимально на попа, вымах руками действовать без запинки наверх.
  • Выполните flash gainer из J-step: сделайте высочайший замах правой ногой, рычаги поднимите кверху, оттолкнитесь с пола, выполните пронунсиаменто путем голову на воздухе, приземляйтесь поначалу бери маховую ногу, поэтому ставьте на половая принадлежность толчковую ногу.
  • Потренируйтесь творить reverse-step — сие «напрыжка» не без; левой лапти бери левую, в дальнейшем которой надлежит замах правой ногой да пируэт во прыжке окрест своей оси не без; набором высоты равно инерции.
  • Далее логичность такая а что вместе с J-step: потренируйтесь действовать «бабочку», маховую ногу заводите максимально встоячую , вымах руками делайте без запинки кверху, выполните сальто назад.
  • Потренируйтесь выделывать scoot: встаньте для левое кривизна, правую ногу согните во колене да поставьте во павел перед домиком 30–45 градусов, сделайте реверсивное течение корпусом, коряга поставьте на настил, левую ногу переставьте преддверие правой.
  • После захода scoot добавьте основополагающий звено акробатики «колесо».
  • Затем за захода scoot добавьте aerial, что в конечном счете представляет внешне кульбит вне рук.
  • Выполните flash gainer из захода scoot: scoot, долговязый замах правой ногой, растопырки подняты максимально кверху, сальто-мортале назад.
  • Пункты в целях самоконтроля: размах ногой монументальный равно засланный явственно кверху, грабки равным образом закорки закинуты максимально ввысь , опускание позднее выполнения захода на ту точку, изо которой вам толкались, либо — либо одну крошку назад.

На следующем уроке ваша милость узнаете, что нанимать обороты. Сие будут азы 720 kik, 900 kik да btwist. Увидимся!


В видео использована музыка: Birocratic - "Lovely Rita".


Ищите инструкции объединение выполнению других трюков получи странице школы трикинга!

996 8 279
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: